Pleine conscience en entreprise : pour quoi faire ?

Ces derniers jours, alors que certains sont déjà en vacances, plusieurs articles ont été publiés au sujet de la méditation de pleine conscience en entreprise. Aide concrète ou fausse bonne idée ? Tout dépend de ce que l’entreprise attend de cette pratique…...

Méditation et nerf vague

Le système nerveux autonome régule l’activité interne de l’organisme. Il comporte deux parties : le système sympathique, qui prépare à des situations de stress nécessitant un état d’alerte, et le système parasympathique, qui agit comme un frein. La...

Ecoute et burnout

Le terme burn out est de plus en plus utilisé, sans que nous ne disposions d’une définition commune très claire. Cet épuisement émotionnel peut résulter de surmenages ou de surengagements rencontrés aussi bien dans la sphère privée que dans le monde du travail,...

2% pour le bien-être

Participer à un programme MBSR peut paraître onéreux, en particulier si on est étudiant, en recherche d’emploi, en transition/reconversion, ou si on vit avec peu d’argent par choix ou par obligation. Pour le rendre accessible au plus grand nombre, Ateliers...

Etes-vous plutôt canard ou lapin ?

Elana Rosenbaum est l’une des enseignantes pionnières du programme MBSR depuis 1984. Dans ce texte elle partage avec beaucoup de générosité son rapport à l’acceptation et explique comment nos perceptions limitent parfois notre appréhension des choses....

Joie – DIY

Nous pouvons attendre passivement que la joie, la bienveillance ou le bonheur s’invitent dans nos vies. Mais parfois rien ne se passe pendant de (très) longues périodes. Nous pouvons aussi essayer de cultiver ces qualités jour après jour, comme dans...

Argent et contentement

En ce premier jour de soldes, une réflexion de Sharon Salzberg que j’apprécie beaucoup au sujet de l’argent et de la richesse : “Même si on souhaite devenir riche pour être heureux, ce désir ne se limite pas à accumuler des morceaux de papier ni même...

Pour aborder les fêtes sereinement

C’est le moment le plus merveilleux de l’année… Et aussi parfois le plus difficile. Des attentes irréalistes, des dîners de famille sous tension et les longues listes de cadeaux à trouver peuvent affecter même les plus gais d’entre nous. Nous...

STOP – DIY

Je peux passer pas mal de temps perdu dans mes pensées et basculer sans m’en rendre compte dans un état de stress en anticipant tout un tas de choses qui n’arriveront pas. Les 4 situations décrites sur cette page m’aident tout au long de la journée à...

Noix de coco et lâcher-prise

Une petite histoire mêlant noix de coco, bananes et singes illustre très bien l’intérêt du lâcher-prise… La banane est parfois remplacée par du riz ou un morceau de sucre, mais le mode opératoire reste identique. Il aurait été mis au point par des fermiers...

Rochers Coco – DIY

Prendre le temps de cuisiner, et être vraiment présent lorsqu’on mange. Séduisant sur le papier, mais pas toujours facile à mettre en oeuvre dans des quotidiens surchargés. On peut commencer avec des choses toutes simples, comme ces rochers coco. Ils sont prêts...

Banc de méditation – DIY

Si vous avez un morceau de planche qui traîne dont vous ne savez pas quoi faire, voici un plan pour le transformer en banc de méditation. Lorsqu’on commence à méditer, la position assise sur un coussin n’est pas toujours évidente, et le banc est une bonne...