par Jérôme | Nov 17, 2018 | Traduction, Vidéo
Dans cette vidéo, Elisha Goldstein propose une pratique utilisable à tout moment de la journée pour sortir du pilote automatique et nous mettre à l’écoute de ce qui se passe en nous et autour de nous.
par Jérôme | Nov 7, 2018 | Vidéo
A l’automne, je me surprends parfois à rêver de longs voyages dans des pays chauds. On pourrait penser que c’est réconfortant un jour de grisaille ou de pluie glacée. Mais ce n’est pas le cas. L’évasion mentale ne rend pas plus heureux, même si...
par Jérôme | Sep 11, 2018 | Vidéo
La rentrée est une période de transition qui apporte de l’agitation, de la nouveauté, parfois des émotions contradictoires. Dans ce contexte, la méditation est pour moi une invitation à plus d’aisance, au sens de moins d’effort. Le changement est...
par Jérôme | Juil 22, 2018 | Non classé
Ces derniers jours, alors que certains sont déjà en vacances, plusieurs articles ont été publiés au sujet de la méditation de pleine conscience en entreprise. Aide concrète ou fausse bonne idée ? Tout dépend de ce que l’entreprise attend de cette pratique…...
par Jérôme | Juin 9, 2018 | Non classé
Le système nerveux autonome régule l’activité interne de l’organisme. Il comporte deux parties : le système sympathique, qui prépare à des situations de stress nécessitant un état d’alerte, et le système parasympathique, qui agit comme un frein. La...
par Jérôme | Mai 23, 2018 | Non classé
Le terme burn out est de plus en plus utilisé, sans que nous ne disposions d’une définition commune très claire. Cet épuisement émotionnel peut résulter de surmenages ou de surengagements rencontrés aussi bien dans la sphère privée que dans le monde du travail,...
par Jérôme | Mar 18, 2018 | Non classé
Participer à un programme MBSR peut paraître onéreux, en particulier si on est étudiant, en recherche d’emploi, en transition/reconversion, ou si on vit avec peu d’argent par choix ou par obligation. Pour le rendre accessible au plus grand nombre, Ateliers...
par Jérôme | Mar 9, 2018 | Traduction
Elana Rosenbaum est l’une des enseignantes pionnières du programme MBSR depuis 1984. Dans ce texte elle partage avec beaucoup de générosité son rapport à l’acceptation et explique comment nos perceptions limitent parfois notre appréhension des choses....
par Jérôme | Fév 15, 2018 | DIY, Histoire
Nous pouvons attendre passivement que la joie, la bienveillance ou le bonheur s’invitent dans nos vies. Mais parfois rien ne se passe pendant de (très) longues périodes. Nous pouvons aussi essayer de cultiver ces qualités jour après jour, comme dans...
par Jérôme | Jan 10, 2018 | Non classé
En ce premier jour de soldes, une réflexion de Sharon Salzberg que j’apprécie beaucoup au sujet de l’argent et de la richesse : « Même si on souhaite devenir riche pour être heureux, ce désir ne se limite pas à accumuler des morceaux de papier ni même les...
par Jérôme | Déc 13, 2017 | Non classé
C’est le moment le plus merveilleux de l’année… Et aussi parfois le plus difficile. Des attentes irréalistes, des dîners de famille sous tension et les longues listes de cadeaux à trouver peuvent affecter même les plus gais d’entre nous. Nous...
par Jérôme | Déc 1, 2017 | DIY
Je peux passer pas mal de temps perdu dans mes pensées et basculer sans m’en rendre compte dans un état de stress en anticipant tout un tas de choses qui n’arriveront pas. Les 4 situations décrites sur cette page m’aident tout au long de la journée à...
par Jérôme | Nov 23, 2017 | Histoire
Une petite histoire mêlant noix de coco, bananes et singes illustre très bien l’intérêt du lâcher-prise… La banane est parfois remplacée par du riz ou un morceau de sucre, mais le mode opératoire reste identique. Il aurait été mis au point par des fermiers...
par Jérôme | Nov 22, 2017 | DIY
Prendre le temps de cuisiner, et être vraiment présent lorsqu’on mange. Séduisant sur le papier, mais pas toujours facile à mettre en oeuvre dans des quotidiens surchargés. On peut commencer avec des choses toutes simples, comme ces rochers coco. Ils sont prêts...
par Jérôme | Nov 22, 2017 | DIY
Si vous avez un morceau de planche qui traîne dont vous ne savez pas quoi faire, voici un plan pour le transformer en banc de méditation. Lorsqu’on commence à méditer, la position assise sur un coussin n’est pas toujours évidente, et le banc est une bonne...
