Coronavirus et anxiété

Ce qui se passe dans notre cerveau quand nous éprouvons de l’anxiété liée à un événement comme l’épidémie de Coronavirus… Et ce que nous pouvons faire pour nous sentir mieux ! Retrouvez d’autres vidéos (en anglais) de Judson Brewer ici :...

Les pouvoirs de la curiosité

Manger un gâteau de plus, regarder encore un épisode ou écouter les informations pendant une heure de trop : le cœur de toute dépendance est un manque de vigilance. Le psychiatre et neuroscientifique Judson Brewer a passé plus de 15 ans à étudier pourquoi nous prenons...

Choix, non-choix et liberté – DIY

Lors de l’atelier hebdomadaire de jeudi dernier nous avons abordé le sujet des choix. La pratique méditative offre une multitude de choix, permet aussi de reconnaître et d’accepter petit à petit que nous ne pouvons pas choisir certains aspects de notre existence....

Attention, attitude et éthique

Le directeur et professeur de psychologie clinique Willem Kuyken du Oxford Mindfulness Centre partage son point de vue sur la pleine conscience. Selon lui attention, attitude et éthique sont 3 clefs liées à la pratique de la pleine conscience. Au sujet de...

C’est quoi le bonheur ?

D’après le petit Robert c’est un “état de la conscience pleinement satisfaite”. Mais satisfaite de quoi au juste ? Ajahn Brahm donne quelques pistes dans cette vidéo, et vous pourriez bien être surpris… Sous-titres en français disponibles...

Un exemple de déploiement institutionnel de programme MBSR

Un colloque organisé par le Ministère des Solidarités et de la Santé intitulé “Interventions basées sur la pleine conscience, sciences, santé et société : lever les doutes, ouvrir des perspectives” a eu lieu le 20 juin 2019. A cette occasion, Michael Vin,...

Avec ou sans smartphone ?

La lecture d’un récent article publié sur le site de Challenges me laisse assez perplexe : pour réussir sa déconnexion digitale, il conviendrait de réaliser chaque jour des petits exercices de relaxation à l’aide d’applications. Certes la solution...

Chronique des douleurs chroniques

Une récente étude* portant sur les effets de la méditation de pleine conscience dans le cas de douleurs chroniques a largement été relayée ces derniers jours. Il s’agit d’une méta-analyse qui reprend les résultats de 21 recherches dans le but de comparer...

Méditation, liens corps-esprit et épigénétique

Les extraits de l’article de Sciences et Avenir ci-dessous (publié le 23/12/2018) présentent de manière accessible les principes qui sous-tendent la pratique de la méditation comme elle est abordée dans le cadre des cycles MBSR en 8 semaines. Dans cette...

2 minutes pour une vraie pause

Dans cette vidéo, Elisha Goldstein propose une pratique utilisable à tout moment de la journée pour sortir du pilote automatique et nous mettre à l’écoute de ce qui se passe en nous et autour de nous.

Plus présent, plus heureux ?

A l’automne, je me surprends parfois à rêver de longs voyages dans des pays chauds. On pourrait penser que c’est réconfortant un jour de grisaille ou de pluie glacée. Mais ce n’est pas le cas. L’évasion mentale ne rend pas plus heureux, même si...

Méditer pour plus d’aisance

La rentrée est une période de transition qui apporte de l’agitation, de la nouveauté, parfois des émotions contradictoires. Dans ce contexte, la méditation est pour moi une invitation à plus d’aisance, au sens de moins d’effort. Le changement est...

Pleine conscience en entreprise : pour quoi faire ?

Ces derniers jours, alors que certains sont déjà en vacances, plusieurs articles ont été publiés au sujet de la méditation de pleine conscience en entreprise. Aide concrète ou fausse bonne idée ? Tout dépend de ce que l’entreprise attend de cette pratique…...

Méditation et nerf vague

Le système nerveux autonome régule l’activité interne de l’organisme. Il comporte deux parties : le système sympathique, qui prépare à des situations de stress nécessitant un état d’alerte, et le système parasympathique, qui agit comme un frein. La...

Ecoute et burnout

Le terme burn out est de plus en plus utilisé, sans que nous ne disposions d’une définition commune très claire. Cet épuisement émotionnel peut résulter de surmenages ou de surengagements rencontrés aussi bien dans la sphère privée que dans le monde du travail,...

2% pour le bien-être

Participer à un programme MBSR peut paraître onéreux, en particulier si on est étudiant, en recherche d’emploi, en transition/reconversion, ou si on vit avec peu d’argent par choix ou par obligation. Pour le rendre accessible au plus grand nombre, Ateliers...

Etes-vous plutôt canard ou lapin ?

Elana Rosenbaum est l’une des enseignantes pionnières du programme MBSR depuis 1984. Dans ce texte elle partage avec beaucoup de générosité son rapport à l’acceptation et explique comment nos perceptions limitent parfois notre appréhension des choses....

Joie – DIY

Nous pouvons attendre passivement que la joie, la bienveillance ou le bonheur s’invitent dans nos vies. Mais parfois rien ne se passe pendant de (très) longues périodes. Nous pouvons aussi essayer de cultiver ces qualités jour après jour, comme dans...

Argent et contentement

En ce premier jour de soldes, une réflexion de Sharon Salzberg que j’apprécie beaucoup au sujet de l’argent et de la richesse : “Même si on souhaite devenir riche pour être heureux, ce désir ne se limite pas à accumuler des morceaux de papier ni même...